Jsem hodně tlustá má břiše, co mám udělat

Dobrý den,

přítomnost tuku v oblasti břicha zhoršuje citlivost na inzulin a přispívá k vyšší hladině cukru v krvi. Na druhou stranu je dobrou zprávou, že i malý úbytek hmotnosti, o např. 5 kilo, může výrazně zlepšit hladinu cukru a celkový zdravotní stav.

Základ je pohyb. Pro začátek 10–15 minut procházky. I taková krátká chůze zlepšuje spalování tuku, pomáhá cukru v krvi a snižuje stres..

Co se týče jídla – ideální je jíst pravidelně, nehladovět, ale zároveň zmenšit porce a zaměřit se víc na přirozené potraviny. Méně pečiva, méně těstovin, méně sladkostí. Místo toho více zeleniny, trošku luštěnin, libové maso, vejce, tvaroh, trochu ořechů. Před každým jídlem sklenice vody, a ideálně nejíst mezi hlavními jídly. Sladké nápoje úplně vynechat. Do stravy rovněž zařadit i vlákninu (Optifibre).

Spánek a stres hrají větší také velkou roli. Když tělo nespí nebo je dlouhodobě unavené se hůř se zbavuje tuku – hlavně na břiše.

K tomuto schématu pak lze přiřadit některé doplňky stravy na hubnutí, např. Orlistat.

S pozdravem

Pavel Horký